{"id":1796,"date":"2024-05-31T18:51:58","date_gmt":"2024-05-31T15:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/cautronlive.com\/uncategorized-tr\/evde-pratik-yapmak-icin-7-temel-yoga-pozu\/"},"modified":"2024-06-22T00:19:11","modified_gmt":"2024-06-21T21:19:11","slug":"pratik-7-yoga-pozu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/spor\/spor-salonu-fitness\/pratik-7-yoga-pozu\/","title":{"rendered":"Evde Pratik Yapmak \u0130\u00e7in 7 Temel Yoga Pozu"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u0131pk\u0131 bir evin temelinin istikrar\u0131n\u0131 belirlemesi gibi, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ev yoga pozu prati\u011fi de temel asanalarda ustala\u015fmaya dayan\u0131r. Bu k\u0131lavuzda, evde pratik yapmak i\u00e7in m\u00fckemmel olan yedi \u00f6nemli yoga pozunu ke\u015ffedece\u011fiz. Hassasiyet ve uyum g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak se\u00e7ilen bu pozlar, yoga yolculu\u011funuzda g\u00fc\u00e7, esneklik ve fark\u0131ndal\u0131k geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu temel duru\u015flar\u0131n d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc g\u00fcc\u00fcn\u00fc ke\u015ffedelim ve prati\u011finizi yeni zirvelere ta\u015f\u0131yal\u0131m.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00d6nemli \u00c7\u0131kar\u0131mlar:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>G\u00fcne\u015fi Selamlama:<\/strong> V\u00fccudunuza enerji vermek ve kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u0131s\u0131tmak i\u00e7in evde yoga prati\u011finize G\u00fcne\u015fe Selam ile ba\u015flay\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sava\u015f\u00e7\u0131 Pozlar\u0131:<\/strong> Sava\u015f\u00e7\u0131 pozlar\u0131, prati\u011finizde g\u00fc\u00e7, istikrar ve g\u00fcven olu\u015fturman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u011fa\u00e7 Duru\u015fu:<\/strong> Ev prati\u011finiz s\u0131ras\u0131nda kendinizi merkeze alman\u0131n harika bir yolu olan A\u011fa\u00e7 Pozu ile dengenizi geli\u015ftirin ve odaklan\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c7ocuk Duru\u015fu:<\/strong> Daha aktif asanalar aras\u0131nda v\u00fccudunuzu rahatlatmak ve eski haline getirmek i\u00e7in \u00c7ocuk Pozu&#8217;nu dinlenme pozu olarak kullan\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ceset Pozu:<\/strong> Bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak i\u00e7in evde yoga prati\u011finizi Corpse Pose ile sonland\u0131r\u0131n ve uygulaman\u0131z\u0131n faydalar\u0131n\u0131n tam entegrasyonunu sa\u011flay\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evde Yoga Prati\u011finiz i\u00e7in Haz\u0131rlan\u0131yor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ev yoga prati\u011finiz, kendinizle daha derin bir d\u00fczeyde ba\u011flant\u0131 kurabilece\u011finiz kutsal bir alan olabilir. Ba\u015flamadan \u00f6nce, uygulaman\u0131z i\u00e7in elveri\u015fli bir atmosfer yaratmak i\u00e7in ortam\u0131n\u0131z\u0131 haz\u0131rlaman\u0131z gerekir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Elveri\u015fli Bir Ortam Yaratmak<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ev yoga prati\u011finize haz\u0131rlanman\u0131n ilk ad\u0131mlar\u0131ndan biri, dikkatiniz da\u011f\u0131lmadan \u00f6zg\u00fcrce hareket edebilece\u011finiz sessiz ve da\u011f\u0131n\u0131k olmayan bir alan bulmakt\u0131r. \u0130ster oturma odan\u0131z\u0131n bir k\u00f6\u015fesi, ister \u00f6zel bir yoga odas\u0131 olsun, alan\u0131n temiz, iyi havaland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f ve do\u011fal \u0131\u015f\u0131k ald\u0131\u011f\u0131ndan emin olun. Mum yakarak, t\u00fcts\u00fc yakarak veya prati\u011finizin havas\u0131n\u0131 ayarlamak i\u00e7in yumu\u015fak m\u00fczik \u00e7alarak ambiyans\u0131 geli\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alan\u0131n\u0131z\u0131 kristaller, bitkiler veya ilham verici al\u0131nt\u0131lar gibi size ilham veren ve y\u00fckselten \u00f6\u011felerle dekore etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Prati\u011finiz i\u00e7in kutsal bir alan yaratmak, yoga seans\u0131n\u0131z s\u0131ras\u0131nda nefesiniz ve bedeninizle ba\u011flant\u0131 kurman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rarak bir huzur ve s\u00fckunet duygusu geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Temel Aksesuarlara Yat\u0131r\u0131m Yapmak<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ev yoga alan\u0131n\u0131z\u0131 kurman\u0131n gerekli bir par\u00e7as\u0131, prati\u011finizi destekleyebilecek ve pozlar\u0131n\u0131z\u0131 derinle\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek aksesuarlara yat\u0131r\u0131m yapmakt\u0131r. Sahip olunmas\u0131 gereken baz\u0131 aksesuarlar aras\u0131nda bir yoga mat\u0131, bloklar, kay\u0131\u015flar ve bir destek bulunur. Bu aksesuarlar, do\u011fru hizalamay\u0131 koruman\u0131za, esnekli\u011finizi geli\u015ftirmenize ve zorlu pozlarda destek sa\u011flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaliteli aksesuarlara yat\u0131r\u0131m yapmak, genel yoga deneyiminizi geli\u015ftirebilir ve uygulaman\u0131z s\u0131ras\u0131nda yaralanmalar\u0131 \u00f6nleyebilir. Farkl\u0131 pervane se\u00e7eneklerini ke\u015ffetmeye ve v\u00fccudunuz ve uygulama tarz\u0131n\u0131z i\u00e7in en iyi olan\u0131 bulmaya de\u011fer. Aksesuarlar\u0131n koltuk de\u011fne\u011fi de\u011fil, prati\u011finizi g\u00fcvenli ve dikkatli bir \u015fekilde ke\u015ffetmenize ve derinle\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olacak ara\u00e7lar oldu\u011funu unutmay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerekli aksesuarlara sahip iyi donan\u0131ml\u0131 bir ev yoga alan\u0131 olu\u015fturmak, uygulaman\u0131z\u0131n kalitesinde \u00f6nemli bir fark yaratabilir. Aksesuarlar, s\u0131k\u0131l\u0131k veya s\u0131n\u0131rl\u0131 hareket kabiliyeti nedeniyle zorlay\u0131c\u0131 olabilecek pozlara eri\u015fmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir ve her duru\u015fun t\u00fcm faydalar\u0131n\u0131 deneyimlemenize olanak tan\u0131r. Sahne se\u00e7erken, sizi y\u0131llarca destekleyecek y\u00fcksek kaliteli, dayan\u0131kl\u0131 se\u00e7enekleri tercih edin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yeni Ba\u015flayanlar \u0130\u00e7in Temel Pozlar<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Da\u011f Duru\u015fu (Tadasana)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"644\" src=\"https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose-1024x644.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1787\" style=\"width:548px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose-1024x644.jpg 1024w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose-300x189.jpg 300w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose-200x126.jpg 200w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose-768x483.jpg 768w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose-480x302.jpg 480w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Tadasana-mountain-pose.jpg 1300w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pozlar, herhangi bir yoga prati\u011finin yap\u0131 ta\u015flar\u0131d\u0131r ve Tadasana olarak da bilinen Da\u011f Pozu, yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in temel bir pozdur. Bu pozu uygulamak i\u00e7in, ayaklar\u0131n\u0131z kal\u00e7a geni\u015fli\u011finde a\u00e7\u0131k olacak \u015fekilde dik durun ve ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n d\u00f6rt k\u00f6\u015fesini de topraklay\u0131n. Uyluk kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n, kuyruk kemi\u011finizi yere do\u011fru uzat\u0131n ve ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n tepesinden kald\u0131r\u0131n. Kollar\u0131n\u0131z yanlar\u0131n\u0131zda as\u0131l\u0131 olacak \u015fekilde omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 a\u015fa\u011f\u0131 ve arkaya do\u011fru gev\u015fetin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da\u011f Pozu basit g\u00f6r\u00fcnebilir, ancak duru\u015fu, dengeyi ve odaklanmay\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir pozdur. Tadasana&#8217;y\u0131 d\u00fczenli olarak uygulayarak, yeni ba\u015flayanlar daha geli\u015fmi\u015f yoga pozlar\u0131 i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir temel olu\u015fturabilirler. Bu poz ayn\u0131 zamanda v\u00fccudunuzu ve nefesinizi uyumlu bir \u015fekilde hizalamay\u0131 \u00f6\u011frenirken fark\u0131ndal\u0131k ve mevcudiyet geli\u015ftirmenize de yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mountain Pose&#8217;u tutarken, derin nefes al\u0131p verin, bir da\u011f gibi k\u00f6kl\u00fc, ancak yukar\u0131daki g\u00f6ky\u00fcz\u00fc gibi hafif ve geni\u015f hissedin. Bu pozun durgunlu\u011funu ve g\u00fcc\u00fcn\u00fc kucaklay\u0131n ve sizi bedeniniz, nefesiniz ve i\u00e7sel benli\u011finizle daha derin bir ba\u011flant\u0131ya y\u00f6nlendirmesine izin verin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A\u015fa\u011f\u0131 Bakan K\u00f6pek (Adho Mukha Svanasana)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yeni ba\u015flayanlar genellikle bir yoga prati\u011finde A\u015fa\u011f\u0131 Bakan K\u00f6pek veya Adho Mukha Svanasana&#8217;n\u0131n d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc faydalar\u0131n\u0131 duyarlar. Bu poz, elleriniz ve dizleriniz \u00fczerinde ba\u015flamay\u0131, ayak parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131k\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 ve kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131 tavana do\u011fru kald\u0131rmay\u0131 i\u00e7erir. Ellerinize ve ayaklar\u0131n\u0131za s\u0131k\u0131ca bast\u0131r\u0131n, omurgan\u0131z\u0131 uzat\u0131n ve karn\u0131n\u0131z\u0131 uyluklar\u0131n\u0131za do\u011fru \u00e7ekin. Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 ve boynunuzu gev\u015fetin, gerginli\u011fin serbest kalmas\u0131na izin verin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A\u015fa\u011f\u0131 Bakan K\u00f6pek, t\u00fcm v\u00fccudu esneten, kollar\u0131 ve bacaklar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren ve zihni sakinle\u015ftiren temel bir pozdur. Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in \u00fcst v\u00fccut g\u00fcc\u00fc olu\u015fturmak, esnekli\u011fi art\u0131rmak ve v\u00fccuda enerji vermek i\u00e7in harika bir pozdur. Adho Mukha Svanasana&#8217;n\u0131n d\u00fczenli olarak uygulanmas\u0131, stresi, kayg\u0131y\u0131 ve yorgunlu\u011fu hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir ve bu da onu evde yoga prati\u011finize de\u011ferli bir katk\u0131 haline getirir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ayr\u0131ca, A\u015fa\u011f\u0131 Bakan K\u00f6pek genellikle bir\u00e7ok yoga sekans\u0131nda bir ge\u00e7i\u015f pozu olarak kullan\u0131l\u0131r ve bu da yeni ba\u015flayanlar\u0131n ustala\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6nemli k\u0131lar. Do\u011fru hizalamaya odaklanarak, derin nefes alarak ve pozda kolayl\u0131k bularak, bu gen\u00e7le\u015ftirici duru\u015fun t\u00fcm faydalar\u0131n\u0131 deneyimleyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">G\u00fc\u00e7lendirici ve Dengeleyici Pozlar<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plank Duru\u015fu (Phalakasana)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c7ekirdek g\u00fcc\u00fc olu\u015fturmak i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan yoga pozlar\u0131ndan biri, Phalakasana olarak da bilinen Plank Pozu&#8217;dur. Bu poz sadece kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmekle kalmaz, ayn\u0131 zamanda kollar, omuzlar ve s\u0131rtta da \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Plank Pozu uygulamak i\u00e7in, bilekleriniz do\u011frudan omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131nda olacak \u015fekilde \u015f\u0131nav pozisyonunun \u00fcst\u00fcne gelin. Karn\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n, v\u00fccudunuzu d\u00fcz bir \u00e7izgide tutun ve birka\u00e7 nefes tutun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plank Pose&#8217;u d\u00fczenli olarak tutarak genel v\u00fccut g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilirsiniz. Ayr\u0131ca kaslar\u0131 s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rmaya ve duru\u015fu iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Odaklanmay\u0131 ve dengeyi korumak i\u00e7in pozu tutarken derin nefes almay\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in, v\u00fccudun hizas\u0131n\u0131 korurken dizlerinizi yere getirerek pozu de\u011fi\u015ftirebilirsiniz. \u0130lerledik\u00e7e ve daha fazla g\u00fc\u00e7 kazand\u0131k\u00e7a, pozu tutarken bir baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 veya kolunuzu kald\u0131rarak kendinize meydan okuyabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A\u011fa\u00e7 Duru\u015fu (Vrksasana)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00f6kleri denge ve stabilite ile A\u011fa\u00e7 Pozu veya Vrksasana, bacaklar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren ve konsantrasyonu art\u0131ran temel bir yoga pozudur. A\u011fa\u00e7 Duru\u015fu uygulamak i\u00e7in ayaklar\u0131n\u0131z yere k\u00f6k salm\u0131\u015f \u015fekilde dik durun, a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bir baca\u011f\u0131n\u0131za kayd\u0131r\u0131n ve di\u011fer aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n taban\u0131n\u0131 uylu\u011fun veya bald\u0131r\u0131n i\u00e7 k\u0131sm\u0131na yerle\u015ftirin. Ellerinizi kalp merkezinize getirin ve dengeyi korumak i\u00e7in bir odak noktas\u0131 bulun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A\u011fa\u00e7 Pozu, \u00e7ekirdek kaslar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rarak ve omurgay\u0131 uzatarak duru\u015f ve hizalamay\u0131 iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca, pozda dinginlik ve denge buldu\u011funuzda odaklanmay\u0131 ve konsantrasyonu art\u0131r\u0131r. A\u011fa\u00e7 Pozunun d\u00fczenli olarak uygulanmas\u0131 da ayak bile\u011fi g\u00fcc\u00fcn\u00fc ve stabilitesini art\u0131rabilir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A\u011fa\u00e7 Pozu gibi g\u00fc\u00e7lendirme ve dengeleme pozlar\u0131 hem fiziksel hem de zihinsel g\u00fc\u00e7 gerektirir. G\u00f6ky\u00fcz\u00fcne uzan\u0131rken yerle ba\u011flant\u0131 yoluyla istikrar bulmak hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Nefesi, kendinizi merkezlemek ve uygulamaya fark\u0131ndal\u0131k getirmek, ayn\u0131 anda bir topraklama ve geni\u015fleme duygusu geli\u015ftirmek i\u00e7in bir ara\u00e7 olarak kullan\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esneklik ve Esneme Pozlar\u0131<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bir kez daha, prati\u011finizi geli\u015ftirmek isteyen yeni ba\u015flayan biriyseniz, temel pozlarla ba\u015flaman\u0131z\u0131 \u00f6neririm. Ba\u015flamak <a href=\"https:\/\/yogauonline.com\/yoga-practice-teaching-tips\/yoga-for-beginners\/7-yoga-poses-for-beginners\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">i\u00e7in Yeni Ba\u015flayanlar \u0130\u00e7in 7 Yoga Pozu<\/a> makalesine ba\u015fvurabilirsiniz. Bu pozlar, g\u00fc\u00e7, esneklik ve denge olu\u015fturman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olarak sizi daha geli\u015fmi\u015f pozlara haz\u0131rlayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oturarak \u00d6ne Katlama (Paschimottanasana)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00d6ne k\u0131vr\u0131mlar, omurga, hamstringler ve bald\u0131rlar dahil olmak \u00fczere t\u00fcm arka v\u00fccudu germek i\u00e7in m\u00fckemmeldir. Bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6n\u00fcn\u00fcze uzatarak oturur pozisyonda ba\u015flay\u0131n. Omurgan\u0131z\u0131 uzatmak i\u00e7in nefes al\u0131n ve nefes verirken \u00f6ne do\u011fru katlanmak i\u00e7in kal\u00e7alara mente\u015fe yap\u0131n. Sizin i\u00e7in rahat olan her yerde inciklerinize, ayak bileklerinize veya ayaklar\u0131n\u0131za ula\u015fabilirsiniz. Omurgan\u0131z\u0131 uzun tutun ve gerginli\u011fi derinle\u015ftirmek i\u00e7in kalbinizle liderlik edin. Pozu birka\u00e7 nefes tutun, derin nefes al\u0131n ve ard\u0131ndan yava\u015f\u00e7a b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bu poz sadece arka v\u00fccuttaki esnekli\u011fi art\u0131rmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda zihni sakinle\u015ftirmeye ve stresi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Yoga seans\u0131n\u0131z\u0131n ba\u015f\u0131nda veya sonunda pratik yapmak i\u00e7in harika bir pozdur, nefesiniz ve v\u00fccudunuzla ba\u011flant\u0131 kurman\u0131za olanak tan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paschimottanasana&#8217;n\u0131n d\u00fczenli olarak uygulanmas\u0131, hamstringlerde esnekli\u011fin artmas\u0131na, bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131na ve sindirimin artmas\u0131na neden olabilir. V\u00fccudunuzu dinlemeyi unutmay\u0131n ve kendinizi asla zorlamay\u0131n. Tutarl\u0131 uygulama ve sab\u0131rla, \u00f6ne do\u011fru k\u0131vr\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 kademeli olarak derinle\u015ftirecek ve bu g\u00fc\u00e7l\u00fc esnemenin faydalar\u0131n\u0131 deneyimleyeceksiniz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kobra Duru\u015fu (Bhujangasana)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paschimottanasana veya Oturarak \u00d6ne Katlanma, dengeli bir uygulama olu\u015fturmak i\u00e7in genellikle Bhujangasana gibi geriye e\u011filmelerle e\u015fle\u015ftirilir. Kobra Pozu&#8217;na gelmek i\u00e7in elleriniz omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131nda olacak \u015fekilde y\u00fcz\u00fcst\u00fc yat\u0131n. Ellerinize bast\u0131r\u0131rken nefes al\u0131n ve dirseklerinizi v\u00fccudunuza yak\u0131n tutarak g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fc mattan kald\u0131r\u0131n. K\u00fcrek kemiklerinizi s\u0131rt\u0131n\u0131zdan a\u015fa\u011f\u0131 \u00e7ekin ve karn\u0131n\u0131z\u0131 devreye sokun. Boynu uzatmak i\u00e7in ileriye bak\u0131n ve derin nefes al\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Restoratif ve Gev\u015fetici Pozlar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015eimdi, evde yoga prati\u011finizi ke\u015ffederken, zihninizi ve bedeninizi yat\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in onar\u0131c\u0131 ve gev\u015fetici pozlara \u00f6ncelik vermek \u00f6nemlidir. Bu pozlar sinir sistemini sakinle\u015ftirmeye, stresi azaltmaya ve huzur duygusunu te\u015fvik etmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Yogada yeniyseniz, yolculu\u011funuza ba\u015flamak <a href=\"https:\/\/www.verywellfit.com\/important-yoga-poses-for-beginners-3566747\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">i\u00e7in Yeni Ba\u015flayanlar \u0130\u00e7in 31 Yoga Pozu<\/a> hakk\u0131ndaki bu yararl\u0131 kayna\u011fa ba\u015fvurabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c7ocuk Pozu (Balasana)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uygulaman\u0131za ba\u015flamak i\u00e7in, ayak parmaklar\u0131n\u0131z birbirine de\u011fecek ve dizleriniz birbirinden ayr\u0131lacak \u015fekilde yere diz \u00e7\u00f6kerek \u00c7ocuk Pozu&#8217;na (Balasana) ge\u00e7in. G\u00f6vdenizi uyluklar\u0131n\u0131z\u0131n aras\u0131na indirin ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6ne do\u011fru uzat\u0131n, aln\u0131n\u0131z\u0131n mat\u0131n \u00fczerinde durmas\u0131na izin verin. Bu nazik poz omurgay\u0131 uzat\u0131r, s\u0131rttaki gerginli\u011fi serbest b\u0131rak\u0131r ve bir teslimiyet ve i\u00e7 g\u00f6zlem duygusuna davet eder. Birka\u00e7 nefes i\u00e7in burada kal\u0131n, gev\u015femenize ve herhangi bir stres veya endi\u015feden kurtulman\u0131za izin verin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bacaklar Duvarda Poz (Viparita Karani)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1791\" style=\"width:629px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-1024x576.webp 1024w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-300x169.webp 300w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-200x113.webp 200w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-768x432.webp 768w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-1536x864.webp 1536w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose-480x270.webp 480w, https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/0-Legs-up-the-Wall-Pose-or-Viparita-Karani-a-restorative-yoga-pose.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Balasana. Bacaklar Duvarda Poz (Viparita Karani), rahatlamay\u0131 ve canlanmay\u0131 destekleyen derinlemesine onar\u0131c\u0131 bir duru\u015ftur. Bu pozu uygulamak i\u00e7in bir duvara yak\u0131n oturun ve s\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarken bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 duvara dayayarak yukar\u0131 do\u011fru sallay\u0131n. Bu nazik ters \u00e7evirme, dola\u015f\u0131m\u0131 iyile\u015ftirmeye, yorgun bacaklar\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rmaya ve zihni sakinle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Gev\u015feme faydalar\u0131n\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in yava\u015f ve derin nefes almaya odaklanarak bu pozda birka\u00e7 dakika kal\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani) gibi restoratif yoga pozlar\u0131, uzun bir g\u00fcn\u00fcn sonunda veya enerji seviyenizi yeniden \u015farj etmeniz gerekti\u011finde dinlenmek i\u00e7in m\u00fckemmeldir. Bu poz, sinir sistemi \u00fczerindeki sakinle\u015ftirici etkileriyle bilinir ve bu da onu ev prati\u011finize de\u011ferli bir katk\u0131 haline getirir. Onar\u0131c\u0131 pozlar\u0131 rutininize dahil ederek derin bir rahatlama ve esenlik duygusu geli\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">G\u00fcvenli ve Etkili Uygulama \u0130\u00e7in \u0130pu\u00e7lar\u0131<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evde g\u00fcvenli ve etkili bir yoga prati\u011fi i\u00e7in baz\u0131 \u00f6nemli ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 takip etmek \u00f6nemlidir. \u00d6ncelikle, dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 unsurlardan ar\u0131nm\u0131\u015f, temiz ve sessiz bir alan\u0131n\u0131z oldu\u011fundan emin olun. Bu, herhangi bir kesinti olmadan uygulaman\u0131za odaklanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ek olarak, yaralanmalar\u0131 \u00f6nlemek ve pozlar s\u0131ras\u0131nda denge sa\u011flamak i\u00e7in her zaman kaymaz bir yoga mat\u0131 kullan\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prati\u011finizi derinle\u015ftirmek ve yaralanmalar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in her pozda v\u00fccudunuzu dinledi\u011finizden emin olun. Kendinizi \u00e7ok fazla zorlamaktan veya v\u00fccudunuzu rahats\u0131z edici pozisyonlara zorlamaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Unutmay\u0131n, yoga denge ve uyum bulmakla ilgilidir, bu nedenle v\u00fccudunuzun s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 onurland\u0131r\u0131n ve kendi h\u0131z\u0131n\u0131zda ilerleyin. Belirli bir pozu nas\u0131l ger\u00e7ekle\u015ftirece\u011finizden emin de\u011filseniz, rehberlik i\u00e7in <a href=\"https:\/\/liforme.com\/blogs\/blog\/7-crucial-yoga-poses-for-beginners\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yeni Ba\u015flayanlar \u0130\u00e7in 7 Temel Yoga Pozu<\/a> gibi kaynaklara bak\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">V\u00fccudunuzu Dinlemek<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga prati\u011fi s\u0131ras\u0131nda v\u00fccudunuzu dinlemek i\u00e7in ipu\u00e7lar\u0131, herhangi bir rahats\u0131zl\u0131\u011fa veya gerginli\u011fe dikkat etmeyi i\u00e7erir. Keskin bir a\u011fr\u0131 hissederseniz veya bir pozda dengesiz hissederseniz, yava\u015f\u00e7a d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n ve dinlenin. Her bedenin benzersiz oldu\u011funu unutmay\u0131n, bu nedenle ba\u015fkalar\u0131 i\u00e7in i\u015fe yarayan \u015fey sizin i\u00e7in mutlaka i\u015fe yaramayabilir. Her pozda nefesinize ve hislerinize dikkat edin, zarar vermeden rahat bir esneme sa\u011flamak i\u00e7in gerekti\u011fi gibi ayarlay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Geli\u015fmi\u015f faydalar i\u00e7in nefes alma teknikleri<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00fcvenli ve etkili nefes alma teknikleri, yoga prati\u011finizin faydalar\u0131n\u0131 art\u0131rabilir. Derin, yava\u015f nefes almak, esnekli\u011finizi ve zihinsel berrakl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 geli\u015ftirerek rahatlaman\u0131za ve odaklanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6rne\u011fin, Ujjayi nefesi gibi pranayama tekniklerini uygulamak nefesinizi d\u00fczenlemenize ve zihninizi sakinle\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Uygulaman\u0131z boyunca tutarl\u0131 ve dikkatli nefes almak, her pozla daha derinden ba\u011flant\u0131 kurman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olarak i\u00e7 dengeyi ve uyumu te\u015fvik edebilir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toparlamak i\u00e7in<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yukar\u0131dan, esnekli\u011finizi, g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc ve fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in evde kolayca uygulayabilece\u011finiz yedi zorunlu yoga pozunu ke\u015ffettik. Her poz beden, zihin ve ruh i\u00e7in benzersiz faydalar sunarak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131zda denge ve uyum duygusu elde etmenize yard\u0131mc\u0131 olur. Bu pozlar\u0131 d\u00fczenli prati\u011finize dahil ederek, yogan\u0131n d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc g\u00fcc\u00fcn\u00fc deneyimleyebilir ve kendinizle daha derin bir ba\u011flant\u0131 kurabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga prati\u011fi s\u00f6z konusu oldu\u011funda hat\u0131rlama, tutarl\u0131l\u0131k ve sab\u0131r \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u0130lk ba\u015fta baz\u0131 pozlar\u0131 zorlay\u0131c\u0131 bulursan\u0131z cesaretiniz k\u0131r\u0131lmas\u0131n. \u00d6zveri ve azimle, uygulaman\u0131zda yava\u015f yava\u015f geli\u015fecek ve ilerleyeceksiniz. V\u00fccudunuzu dinleyin, s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 onurland\u0131r\u0131n ve uygulaman\u0131za her zaman fark\u0131ndal\u0131k ve fark\u0131ndal\u0131kla yakla\u015f\u0131n. B.K.S. Iyengar&#8217;\u0131n \u00fcnl\u00fc dedi\u011fi gibi, &#8220;Yoga bize katlan\u0131lmas\u0131 gerekmeyenleri iyile\u015ftirmeyi ve tedavi edilemeyenlere katlanmay\u0131 \u00f6\u011fretir.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O halde mat\u0131n\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131n, derin bir nefes al\u0131n ve rehberiniz olarak bu zorunlu pozlarla yoga d\u00fcnyas\u0131n\u0131 ke\u015ffedin. Yolculu\u011fu kucaklay\u0131n, s\u00fcrecin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n ve yaln\u0131zca fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fil, ayn\u0131 zamanda zihinsel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da geli\u015ftirmek i\u00e7in yogan\u0131n d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc g\u00fcc\u00fcne g\u00fcvenin. Namaste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SSS<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S: Evde yoga yapman\u0131n faydalar\u0131 nelerdir?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C: Evde yoga yapmak, program\u0131n\u0131zda esneklik, rahat bir ortam ve prati\u011finizi \u00f6zel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za g\u00f6re uyarlama yetene\u011fi sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S: Evde ne s\u0131kl\u0131kla yoga yapmal\u0131y\u0131m?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C: \u0130deal olarak, t\u00fcm faydalar\u0131n\u0131 deneyimlemek ve uygulaman\u0131zdaki ilerlemeyi deneyimlemek i\u00e7in haftada en az 3-5 kez evde yoga yapmay\u0131 hedefleyin.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S: Yeni ba\u015flayanlar bu 7 hayati yoga pozunu evde uygulayabilir mi?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C: Evet, yeni ba\u015flayanlar bu pozlar\u0131 uygulayabilir. Yava\u015f\u00e7a ba\u015flay\u0131n, v\u00fccudunuzu dinleyin ve herhangi bir hareketi zorlamay\u0131n. Pozlar\u0131 konfor seviyenize uyacak \u015fekilde gerekti\u011fi gibi de\u011fi\u015ftirin.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S: Evde yoga yapmak i\u00e7in hangi aksesuarlar yard\u0131mc\u0131 olabilir?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C: Yoga bloklar\u0131, kay\u0131\u015flar ve yoga mat\u0131 gibi aksesuarlar, destek, stabilite sa\u011flayarak ve pozlarda do\u011fru hizalamay\u0131 koruman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olarak ev prati\u011finizi geli\u015ftirebilir.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S: Ev yogas\u0131 prati\u011fim i\u00e7in nas\u0131l huzurlu bir atmosfer yaratabilirim?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C: Prati\u011finiz i\u00e7in sakin bir ortam yaratmak i\u00e7in \u0131\u015f\u0131klar\u0131 k\u0131s\u0131n, sakinle\u015ftirici m\u00fczik \u00e7al\u0131n, lavanta gibi hayati ya\u011flar kullan\u0131n ve yoga prati\u011finiz i\u00e7in sessiz, da\u011f\u0131n\u0131k olmayan bir alan ay\u0131r\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/spor\/\">Cautron Live&#8217;da spor kategorisinden daha fazlas\u0131n\u0131 ke\u015ffedin  &gt;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u0131pk\u0131 bir evin temelinin istikrar\u0131n\u0131 belirlemesi gibi, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ev yoga pozu prati\u011fi de temel asanalarda ustala\u015fmaya dayan\u0131r. Bu k\u0131lavuzda, evde pratik yapmak i\u00e7in m\u00fckemmel olan yedi \u00f6nemli yoga pozunu ke\u015ffedece\u011fiz. Hassasiyet ve uyum g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak se\u00e7ilen bu pozlar, yoga yolculu\u011funuzda g\u00fc\u00e7, esneklik ve fark\u0131ndal\u0131k geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu temel duru\u015flar\u0131n d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcc\u00fc g\u00fcc\u00fcn\u00fc ke\u015ffedelim ve prati\u011finizi yeni zirvelere ta\u015f\u0131yal\u0131m. \u00d6nemli \u00c7\u0131kar\u0131mlar: Evde Yoga Prati\u011finiz i\u00e7in Haz\u0131rlan\u0131yor Ev yoga prati\u011finiz, kendinizle daha derin bir d\u00fczeyde ba\u011flant\u0131 kurabilece\u011finiz kutsal bir alan olabilir. Ba\u015flamadan \u00f6nce, uygulaman\u0131z i\u00e7in elveri\u015fli bir atmosfer yaratmak i\u00e7in ortam\u0131n\u0131z\u0131 haz\u0131rlaman\u0131z gerekir. Elveri\u015fli Bir Ortam Yaratmak Ev yoga prati\u011finize haz\u0131rlanman\u0131n ilk ad\u0131mlar\u0131ndan biri, dikkatiniz da\u011f\u0131lmadan \u00f6zg\u00fcrce hareket edebilece\u011finiz sessiz ve da\u011f\u0131n\u0131k olmayan bir alan bulmakt\u0131r. \u0130ster oturma odan\u0131z\u0131n bir k\u00f6\u015fesi, ister \u00f6zel bir yoga odas\u0131 olsun, alan\u0131n temiz, iyi havaland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f ve do\u011fal \u0131\u015f\u0131k ald\u0131\u011f\u0131ndan emin olun. Mum yakarak, t\u00fcts\u00fc yakarak veya prati\u011finizin havas\u0131n\u0131 ayarlamak i\u00e7in yumu\u015fak m\u00fczik \u00e7alarak ambiyans\u0131 geli\u015ftirebilirsiniz. Alan\u0131n\u0131z\u0131 kristaller, bitkiler veya ilham verici al\u0131nt\u0131lar gibi size ilham veren ve y\u00fckselten \u00f6\u011felerle dekore etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Prati\u011finiz i\u00e7in kutsal bir alan yaratmak, yoga seans\u0131n\u0131z s\u0131ras\u0131nda nefesiniz ve bedeninizle ba\u011flant\u0131 kurman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rarak bir huzur ve s\u00fckunet duygusu geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Temel Aksesuarlara Yat\u0131r\u0131m Yapmak Ev yoga alan\u0131n\u0131z\u0131 kurman\u0131n gerekli &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":189416551,"featured_media":1785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowxsHADA:productID":"","_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[128149,128191,128149,128191],"tags":[128590,128592,128591],"class_list":{"0":"post-1796","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-gimnasio-y-fitness","8":"category-deportes","11":"tag-esencial","12":"tag-hogar","13":"tag-yoga-es"},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/cautronlive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/350-yoga-journal-2022-C-andrew-clark-BC8I1025-1-1.webp","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pdRm74-sY","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/189416551"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1796"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1801,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1796\/revisions\/1801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cautronlive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}